48 – Die Meditation – Lerne dich zu entspannen (Teil 7)
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In der heutigen Lektion möchte ich Sie in eine entspannende und friedliche Meditation entführen. Es ist nicht immer leicht, sich zu entspannen, weil unsere hektischen Gewohnheiten uns zu der Überzeugung zwingen, dass selbst Meditation, obwohl sie den Zweck hat, uns zu beruhigen, schnell durchgeführt werden muss und programmierten und ängstlichen mentalen Schemata folgt. Eigentlich muss Meditation ein Moment des wahren Friedens sein, so tief, dass Sie am Ende der Sitzung keine Angst mehr vor einem Problem haben, sondern das Bewusstsein, dass alles vollständig gelöst werden kann zu wissen, dass die Energie in diese Richtung wirken wird.
Die übliche Angst, von der viele Menschen betroffen sind, die mit der Meditation beginnen möchten, ist die, nicht in der Lage zu sein, sich nicht zu entspannen und das „Fehlen von Gedanken“ nicht zu lernen. Dies geschieht, weil sie darauf bestehen wollen, dass sie alles auf einmal haben sollten, als ob Entspannung von einem Tag auf den anderen gelernt werden könnte und Sie es erreichen könnten, indem Sie sich entscheiden, sich selbst zu belasten. Das tägliche Leben treibt uns dazu, die Bedeutung von Entspannung, geschweige denn Aufschub, buchstäblich zu vergessen, wenn auch nur theoretisch. Derzeit ist Entspannung fast ein Geheimnis, das Schritt für Schritt gelüftet werden muss, um festzustellen, dass es viel wichtiger ist, als es am Anfang schien. Der Weg, eine gute Meditation zu lernen, besteht darin, mit Entspannung zu beginnen. Die Eile und Angst, zu einem Ergebnis zu kommen – als das sogenannte „Erwachen“, das ein Ziel und kein Weg mehr zu sein scheint – wird keinen Erfolg bringen, denn um dorthin zu gelangen, müssen Sie die ersten Schritte korrekt befolgen.
In diesem Dokument werde ich erklären, wie man eine bestimmte Art von Entspannung durchführt, um Sie optimal auf die Meditation vorzubereiten. Lies es ruhig und mach es in der Zwischenzeit. Auf diese Weise verstehen Sie, wie Sie sich während der Meditation entspannen können. Vorbereitung ist für eine gute Übung unerlässlich: Am Anfang können Sie nicht erwarten, perfekt zu meditieren, und es ist normal zu glauben, dass Sie dazu nicht in der Lage sind, weil Sie es nie getan haben! Es ist das erste Mal, dass Sie meditieren, damit Sie keine Angst haben, Fehler zu machen oder sich weniger als andere zu fühlen. Wir haben alle das Problem „Ich bin nicht in der Lage“ durchlaufen. Bestehen Sie also einfach darauf, und Sie werden Erfolg haben. Für jeden geschriebenen Satz in dieser Vorbereitung empfehle ich Ihnen, sich mindestens eine Minute zu konzentrieren, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren, und es nicht eilig zu beenden, da sonst die Qualität der Technik abnimmt.
Beginnen Sie jetzt zu entspannen, indem Sie tief, aber nicht gezwungen atmen.
Atme… und spüre die pranische Energie, die sich dir nähert.
Um dich herum ist alles von Prana, Energie, reinem Licht und voller Frieden umgeben.
Jenseits der Mauern Ihres Hauses gibt es Prana,
Jenseits der Stadt gibt es Prana,
Jenseits dieses Planeten gibt es Prana.
Fühle, wie die Energie um dich herum durch deinen Atem eindringt.
Stellen Sie sich vor, das Prana vom Himmel und der Luft nähert sich Ihnen.
Das reine Prana des Universums nähert sich, um in dich hineinzukommen.
Nimm die Energie des gesamten Universums wahr, die in Erinnerung bleibt und von dir angezogen wird. fühle, dass es sich nähert.
Sie werden hell und aus diesem Grund wird noch mehr Licht von Ihnen angezogen.
Tief einatmen…
und lassen Sie es durch einen tiefen Atemzug eintreten.
Entspanne deinen Verstand …
Atme tief ein und fühle, dass Prana sich zu deinem Kopf erhebt und sich ausdehnt…
Das Licht dehnt sich in deinem Kopf aus… und du bist glücklich…
Lass die Gedanken verblassen, geh weg …
Konzentriere dich nur auf diesen Moment.
Schauen Sie sich Ihre Hände für einen Moment an: Schließen und öffnen Sie sie langsam, beachten Sie, wie ihre Bewegungen mechanisch sind. Werde dir deines Körpers bewusst.
Du bist nicht dein Körper … deine Hände sind Teil deines Körpers, der die Seele enthält, was du wirklich bist.
Du bist nicht der Körper: du bist das, was in dir ist.
Schau auf deine Hände … und fühle sie …
Fühle sie, sie sind nicht du …
Öffne sie und beobachte ihre Bewegungen …
Bewegen Sie Ihre Hände, ohne zu denken, dass Sie es tun müssen, bewegen Sie sie, ohne zu denken, da dies ein schneller Gedanke ist.
Sie werden lernen, „ohne Gedanken“ nur mit Absicht zu denken, und alles wird schneller, es wird besser… Sie werden bekommen, was Sie wollen, bevor Sie es überhaupt sagen müssen.
Jetzt fühle deine Brust …
Fühle deine physische Brust.
Konzentriere dich nur darauf zu fühlen, wie es aussieht.
Tun Sie jetzt einfach, was ich sage, ohne Erwartungen an das zu stellen, was ich Ihnen jetzt sagen könnte, ohne darüber nachzudenken, was danach kommt.
Lebe im Jetzt.
Konzentriere dich auf deine Brust…
fühle wie es gemacht wird.
Fühle die Knochen …
Die Haut…
Das Fleisch…
Fühle es wirklich und nicht nur für einen Moment.
Konzentriere dich auf das Fühlen…
fühle deine Brust.
Fühle jetzt, was in deiner Brust ist.
Fühle das Herz und die Organe im Inneren.
Fühle es wirklich … tief im Inneren …
Gehen Sie noch tiefer und fühlen Sie, dass Sie da sind, die Seele im Körper.
Atme Prana ein und konzentriere dich darauf, es in dich eindringen zu lassen, bis deine Seele voll ist.
Jetzt können Sie sich auf Ihre Chakren konzentrieren, beginnend mit dem Chi.
Die Zubereitung durch Entspannung ist unerlässlich, überspringen Sie sie also nicht zu oft. Jetzt, da Sie ruhiger und entspannter sind, konzentrieren Sie sich darauf, das Chi-Chakra zu fühlen und bleiben Sie die nächsten 7 Minuten konzentriert. Ich lasse dir die Stille, die du brauchst, um deine geistige Ruhe zu bewahren. Pass nur auf, dass du dich nicht in deinen Gedanken verlierst. Konzentrieren Sie sich in den nächsten 7 Minuten darauf, Prana zu atmen, und konzentrieren Sie sich dabei auf das Chi.
Lenken Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf das Plexus-Chakra und konzentrieren Sie sich die nächsten 3 Minuten darauf.
Verpflichte dich, dich auf das Chakra zu konzentrieren, ohne dich in anderen Gedanken zu verlieren. Denken Sie daran, dass Sie meditieren.
Fühle jetzt dein Herzchakra; widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit der Wahrnehmung jedes einzelnen Herzschlags und verlangsamen Sie ihn.
Konzentrieren Sie sich einige Minuten lang darauf, den Herzschlag zu entspannen, und konzentrieren Sie sich dann nur auf das Herzchakra. Meditieren Sie insgesamt 7 Minuten lang.
Entspannen Sie Ihr Gesicht und achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu straffen oder Ihre Stirn zu falten.
Auf diese Weise können Sie über das Mind-Chakra meditieren und Ihr Denken entspannen und beruhigen, bis es zum Schweigen gebracht wird.
Atme Prana in dir und konzentriere dich die nächsten 7 Minuten auf das Geist-Chakra, während du die richtige mentale Stille beibehältst.
Entspannen Sie sich und genießen Sie die Meditation, ohne Ihre geistige Festigkeit zu verlieren, denn jetzt können Sie sich auf dem Kronenchakra bewegen und Prana daraus absorbieren.
Bleiben Sie die nächsten 3 Minuten entspannt und ruhig und konzentrieren Sie sich auf die Corona.
Obwohl die Meditationssitzung gerade beendet wurde, unterbrechen Sie hier nicht Ihren mentalen Zustand: Bleiben Sie auch außerhalb der Technik so lange wie möglich ruhig und entspannt. Sie werden feststellen, wie sich Ihre Tage verbessern werden.
Schritt für Schritt verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich immer mehr zu entspannen: Beeilen Sie sich nicht, denn es ist nicht so einfach wie gesagt, sonst könnte es jeder. Entspannung ist natürlich, aber wir sind so begeistert von der täglichen Raserei, dass wir vergessen, wie es geht, so sehr, dass wir es als Zeitverschwendung betrachten. Jedes Mal, wenn Sie meditieren, erkennen Sie jedoch, wie gut es war, sich zu entspannen. Wenn Sie nicht meditieren, vergessen Sie, wie schön es ist, und denken lieber, dass Entspannung Zeitverschwendung ist und dass Sie leicht darauf verzichten können. Erkenne diesen lustigen Mechanismus, mit dem du nicht aufhören willst, wenn du meditierst, und wenn du es nicht tust, willst du es nicht einmal versuchen. Sei dir bewusst, dass du es in diesem Moment nicht bist, aber es gibt etwas hinter den Kulissen, das versucht, dich von Meditation oder noch schlimmer von der wahren Entspannung fernzuhalten.
Wenn Sie täglich etwas Zeit für Meditation und Geistesentspannung aufwenden, ist es so wichtig, Anti-Übungsmechanismen auszulösen. Erkennen Sie, wie wichtig es ist, sie jeden Tag zu üben. Es wird einen Grund geben. Ab heute sollten Sie jeden Tag zweimal am Tag meditieren, um mehr Energie zu absorbieren und so lange wie möglich bewusst zu bleiben. Sie können den Zeitplan wählen und müssen nicht immer den gleichen Zeitplan einhalten: Wichtig ist, dass Sie für jede Sitzung etwa eine halbe Stunde lang zweimal täglich meditieren können und nicht weniger. Denken Sie daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Meditation überspringen, einen Schritt zurück in Ihre Entwicklung machen, aber jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, zu meditieren, indem Sie gegen Ihre Faulheit und Ihre eigenen faulen Gedanken vorgehen, machen Sie zwei Schritte vorwärts in Richtung der psychischen Fähigkeiten, die Ihre verändern werden Leben. Hab eine schöne Meditation!
Ende von Seite 8 von 8. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, kommentieren Sie unten, um Ihre Gefühle beim Lesen oder Üben der vorgeschlagenen Technik zu beschreiben.
Dieses Dokument ist die Übersetzung des Artikels https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/19837 von der Webseite Accademia di Coscienza Dimensionale.
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