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21- Meditation – Die Entspannung (Teil 4)

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Meditation ist der direkteste Weg, um ein Ziel der inneren Evolution zu erreichen, das wir uns gesetzt haben, einschließlich der Evolution höherer geistiger Fähigkeiten, die wir erreichen wollen.Um gute Meditationen machen zu können, ist Entspannung der Schlüssel.Entspannung ist etwas, das wir lernen müssen und das wir nicht für selbstverständlich halten dürfen, als ob es tatsächlich jeder tun könnte, denn nur sehr wenigen gelingt es, Körper und Geist mit absoluter Einfachheit zu entspannen.In der Tat wird angenommen, dass Entspannung etwas Nutzloses oder Triviales ist, wenn es sich stattdessen um eine komplexe Technik handelt, die überhaupt nicht leicht zu bewerkstelligen ist.Wer glaubt, dass Entspannen bedeutet, auf der Couch zu liegen und einzuschlafen, muss sich der harten Wahrheit stellen, dass die Gedanken und Probleme des ersteren wieder in seinen Sinn kommen, wenn er aus dem Schlaf erwacht.Wahre Entspannung ist eine Kunst, es ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden muss: unterschätzen Sie diesen fundamentalen Punkt nicht.Um sich zu entspannen, müssen Sie anwesend sein, während Sie, wenn Sie wie gewöhnlich abwesend sind, weiterhin einschlafen, wie es jeder tut. Dann werden Sie die Bewusstlosigkeit bekommen, die gewöhnlich gegen Entspannung eingetauscht wird, die aber tatsächlich für den Körper und nicht für den Menschen zur Ruhe kommt Geist.In der Tat ist Entspannung eine viel tiefere Technik, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Geist von Problemen zu heilen, die Sie nicht einmal durch tagelanges Schlafen überwinden konnten.Schlafen ist sicher gut, aber wenn Sie bewusst einschlafen könnten, würde sich etwas in Ihrem Leben ändern und Sie würden Fähigkeiten entwickeln, die Sie sich nicht einmal vorstellen können.Entspannung ist eine andere Art der Konzentration, da sie hilft, bewusstlos zu bleiben, anders als der normale Schlaf oder der Moment der Ruhe vor dem Fernseher, wenn sich der Geist selbst bei ruhendem Körper in Bewusstlosigkeit verliert.

Wenn Sie sich für eine wirkliche Entspannung entscheiden, die gegenwärtige und bewusste, dann entspannt sich Ihr Körper viel mehr und hat größere Vorteile als wenn Sie sich stattdessen einfach auf das Sofa werfen, um fernzusehen oder einzuschlafen.Entspannung sollte daher nicht mit einfacher Ruhe verwechselt werden, da Sie sich dadurch viel besser ausruhen können, wenn Sie sich dazu entschließen, dies gewissenhaft zu tun.Wie Sie vielleicht bemerkt haben, bitte ich Sie, während der geführten Meditation zu atmen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.Dies ist etwas, was Sie niemals tun, weil Sie, wie jeder andere auch, normal atmen, ohne jedem Atemzug das Bewusstsein zu geben.Lassen Sie mich klar sein, es ist nicht die Absicht, jeden einzelnen Atemzug, den Sie von morgens bis abends während des Tages ausführen, bewusst zu machen, aber dies hindert Sie nicht daran, zumindest jemanden wahrzunehmen, zum Beispiel während Sie meditieren.

Sich des Atems bewusst zu werden, bedeutet, sich einer Handlung bewusst zu werden, die man tut, ohne es zu merken, und die man tut, ohne sich überhaupt dafür zu entscheiden.Man atmet einfach, ohne sich zu fragen, ob es richtig oder falsch ist, ohne zu zweifeln oder wegen Unsicherheiten zu zögern, man nimmt Luft und wirft Luft aus, holt Luft und wirft Luft aus.Es ist eine Aktion, die so einfach und vorhersehbar ist, dass Sie nicht einmal merken, dass Sie sie ausführen.Wie der Atem gibt es so viele Handlungen, die Sie jeden Tag bewusstlos ausführen, und ich beziehe mich nicht nur auf Ihren Herzschlag, ohne dass Sie es befehlen, oder auf Ihre Augen, die sich bewegen, wenn Sie die Zeilen lesen, ohne dass Sie sie auffordern, sich zu bewegen von links nach rechts;Es gibt so viele andere Aktionen, die Sie jeden Tag ausführen und die Sie nicht bemerken: Der Punkt ist, dass einige von ihnen sich selbst schädigen und / oder von anderen manipuliert wurden, sodass Sie sie ausführen, ohne es zu wissen.Es ist nicht einfach, dieses Konzept zu verstehen. Wenn Sie sich jedoch bewusst werden, welche Maßnahmen Sie ergreifen, ohne es zu merken, können Sie unglaubliche Situationen in Ihrem Leben entdecken, die Sie noch nie bemerkt haben, die sich jedoch schon lange ereignen.Sie werden schockiert sein.Meditation möchte deine Augen öffnen und dich zu etwas aufblicken lassen, von dem du nicht einmal bemerkt hast, dass du direkt vor dir bist.

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Ich beziehe mich nicht auf paranormale Ereignisse, ich spreche von Ereignissen in Ihrem Leben, die Sie vorher nicht kannten oder die Sie nicht bemerkten, weil Sie zu sehr von kleinen Dingen abgelenkt waren, die Sie davon abgehalten haben, sich klar zu sehen.Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu meditieren, indem Sie Entspannung lernen, was der schwierigste Schritt aller Zeiten ist: Wenn Sie gelernt haben, dass der Rest der Straße aufgrund seiner Einfachheit bergab geht.

Konzentrieren Sie sich aus diesem Grund, zumindest wenn Sie meditieren, auf Ihre Atmung und werden Sie bei jedem einzelnen Atemzug präsent und bewusst.Es ist etwas, was Sie niemals tun, weil Sie zu gewohnt sind, nur zu atmen, aber dieses Mal haben Sie sich für mindestens ein paar Minuten fest und entschlossen auf jeden Atemzug konzentriert.Am Anfang könnte Entspannung Sie einschlafen lassen, was keine schlechte Sache ist, denn es bedeutet, dass Sie verstehen, wie Sie Ihren Körper dehnen und gut entspannen, aber Sie müssen verstehen, ob das Einschlafen wirklich Ihr einziger Zweck ist oder ob Sie etwas mehr aus der Meditation herausholen möchten.Wenn Sie sich ausruhen und gut schlafen möchten, können Sie problemlos mit der Entspannungstechnik meditieren, die ich Ihnen in den ersten beiden Sitzungen beigebracht habe, um eine bessere Erholung zu erreichen.Daran ist nichts auszusetzen: Wenn dies Ihr Ziel ist, ist es richtig, dass Sie sich nicht dazu verpflichten, etwas zu tun, das nicht Ihren Wünschen entspricht.Mein Rat ist, aus Neugier mindestens eine Lektüre zu den folgenden Artikeln zu geben, da Sie vielleicht gute Gründe finden, weiterzumachen.Dann werden Sie entscheiden, was zu tun ist, und Sie müssen sich nicht gezwungen fühlen, das zu tun, was nicht Ihr größter Wunsch ist.

Wenn Ihr Ziel jedoch über die bloße Entspannung hinausgeht und Sie geistig aufwachen möchten, versuchen Sie, während der Meditation nicht einzuschlafen, Stress abzubauen und sich in den mentalen Zustand zu begeben, in dem der Körper schwer und auf sehr hohen Ebenen entspannt ist, der Geist jedoch wohlauf ist wachsam und wachsam, sehr klar.Sie mögen glauben, dass das Denken nicht das am schwersten zu bewältigende Problem ist, aber es ist nicht so, wie es kommen wird, wenn Sie sich entscheiden können, sich tief zu entspannen.Das eigentliche Hindernis, das es zu überwinden gilt, ist, sich ausreichend entspannen zu können, um ein gutes Nicht-Denken zu erreichen.Der Punkt ist, dass Sie absolut nicht daran gewöhnt sind, mit dem Gewissen zu entspannen. Es ist also normal, dass es am schwierigsten zu sein scheint, aber Sie dürfen sich nicht entmutigen lassen. Sie müssen nur versuchen, es noch einmal zu versuchen, ohne aufzugeben.Entspannung ist eine Folge von Siegen, nicht nur, denn wenn Sie lernen, sich zu entspannen, werden Sie feststellen, dass dies nichts anderes ist als das, was Sie möglicherweise noch tun können. Dann werden Sie streng mit sich selbst sein, weil Sie erkennen, dass Sie sich noch mehr erheben können Hoch hinaus, wenn du dich nur festlegen könntest.Manchmal scheint es fast wie ein unendlicher Aufstieg, aber das darf Sie nicht entmutigen, weil Sie sich einfach in der Richtung irren, in die Sie schauen müssen.anstatt immer aufzublicken und darüber nachzudenken, wie weit du noch gehen musst, konzentriere dich stattdessen darauf, wie weit du bereits gegangen bist, schaue nach unten, wo du warst, bevor du diese meditative Reise begonnen hast, und merke dann, dass du an einem viel höheren Punkt bist, so sehr Sie erinnern sich kaum daran, wie es sich anfühlte , so leise zu sein.

An diesem Punkt wird es viel einfacher sein, die Entscheidung zu treffen, weiterzumachen, denn Sie werden feststellen, dass Sie bereits einen langen Weg zurückgelegt haben, nur um es jedes Mal zu bemerken, wenn Sie Ihre Augen abwenden und den großen Unterschied erkennen müssen.Schließlich ist Nichtdenken das einzige Hindernis, weil es der einzige Weg ist, Sie zu Ihren Zielen zu bringen.Die Meditation muss verstanden werden, und je mehr Sie sich dazu verpflichten, zu verstehen, wie sie so viel bewirken kann, desto erfolgreicher wird es Ihnen gelingen, höhere Ebenen zu erreichen.Entspannung und Nicht-Denken werden auch dank Visualisierung erreicht.Zunächst mag es wie ein Widerspruch erscheinen, aber mit der Erfahrung werden Sie feststellen, dass Sie das Nicht-Denken unmittelbar danach visualisieren und behalten können.Indem Sie Visualisierung lernen, können Sie sich besser entspannen.Wenn Sie sich entspannen, können Sie sich auf die Chakren konzentrieren, Ihr Denken verringern und auf diese Weise ein ausgezeichnetes Maß an Meditation erreichen.Da das Erreichen eines Ziels nicht immer einfach und unkompliziert ist, muss man manchmal an den Schwachstellen trainieren.

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Wenn Sie bereits wüssten, wie man den perfekten Nicht-Gedanken bewahrt, dann wäre es viel schneller, in absoluten Gedanken über die Chakren zu meditieren, ohne andere Techniken anwenden zu müssen. Da Sie jedoch nicht wissen, wie Sie ihn bewahren sollen, müssen Sie Ihren Verstand Schritt für Schritt trainieren, um erfolgreich zu sein Schritt, um diese Ebene durch Visualisierung zu erreichen.Es ist schwerer gesagt als getan.

Durch Meditation können wir in unseren Tagen immer bewusster werden.In den frühen Tagen mag es Ihnen so erscheinen, als ob es nur in der halben Stunde nützlich ist, in der Sie meditieren, aber in Wirklichkeit wird es den ganzen Tag über nützlich sein, bis Sie schlafen gehen, sowie in der ganzen Nacht, wenn Ihr Schlaf ruhiger wird.Sicher ist jedoch, dass Sie am nächsten Tag erneut meditieren müssen, wenn Sie die Wirksamkeit fortsetzen möchten, da der Schlaf viel Bewusstlosigkeit mit sich bringt und die Wirkung der Meditation leider verringert, bis Sie ein gutes gleichmäßiges Tempo erreichen.Im Moment rate ich dir, jeden Tag mindestens einmal im Tag im Rhythmus zu meditieren und zu versuchen, keinen von ihnen zu verpassen.Es wird nicht einfach, denn Sie werden feststellen, wie sich die Verpflichtungen konkret überschneiden, damit Sie keine Zeit zum Meditieren haben. Sie müssen also darauf achten, Ihre Zeit gut zu dosieren, um in dieser halben Stunde einen Ausrutscher zu machen, der es Ihnen ermöglicht, länger gesund zu bleiben.Schließlich machst du es für dich selbst und das muss eine hervorragende Motivation sein.Wenn ich zweimal am Tag meditieren könnte, wäre das wirklich großartig!Natürlich solltest du versuchen, deine Meditation zu verbessern, indem du Entspannung in deine Routine bringst.Auf Kommando entspannen zu lernen ist sehr wichtig, denn Sie können ein sehr schönes Gefühl des Friedens erreichen, selbst wenn Sie sich in ärgerlichen Situationen befinden, die Sie verdammt hätten machen sollen.Um Ihnen zu helfen, Entspannung und damit Meditation zu lernen, haben wir viele geführte Versionen aufgenommen, um Ihnen das Lernen zu erleichtern.Es gibt viele Ansätze zur Meditation, aber alle behandeln die gleiche Technik und lassen Sie verschiedene Ebenen der Entspannung kennen, die letztendlich wichtig sind, um die Meditation über die Chakren, die ich Ihnen bereits beigebracht habe, besser zu üben.

Sie könnten denken, dass es wichtigere Techniken als die vorherigen geben wird, wenn Sie mit den Lehren weitermachen, was im Laufe der Zeit irrelevant werden wird. In der Realität sind alle bereits erklärten Ebenen von grundlegender Bedeutung, um eine vollständige Entspannung zu erreichen. Jeder mentale Zustand, den ich Ihnen mit den Meditationssitzungen der letzten Artikel beigebracht habe und den ich Ihnen in Zukunft beibringe, ist entscheidend, um zur Perfektion zu gelangen. Es ist nichts Falsches daran, die ersten Stufen zu wiederholen, selbst wenn Sie die höheren Stufen erreicht haben, denn Sie müssen sich daran erinnern, dass es nur dank der ersten Schritte geschehen ist, die Sie unternommen haben, wenn Sie angekommen sind. Manchmal ist es bemerkenswert, die alten Stufen aufzufrischen, um uns an die Motivation zu erinnern, die uns erneut dazu bringt, geradeaus zu schauen und andere Hindernisse zu überwinden, die uns zu groß erschienen. Mein Ziel ist es, Sie in verschiedene Stadien der Meditation einzuführen. Deshalb haben wir die geführten Techniken auch in einer Audioversion aufgezeichnet, wobei wir immer verschiedene Stimmen verwendeten, damit Sie leichter die richtige für Sie finden. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie die Stimmmeditation verlassen, um ohne Anleitung mit dem Meditieren zu beginnen und zu lernen, wie Sie Ihre Sitzung selbst verwalten können. Es gibt jedoch keine Eile, fahren Sie so lange Sie möchten. Sicher, wenn Sie sich anstrengen, können Sie Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln und Ihre Meditation mehr und mehr verbessern. Wir können anfangen.

 

Wenn Sie den Audioversions-Meditationsassistenten hören möchten, klicken Sie hier und lesen Sie den Artikel weiter. Lesen Sie andernfalls die geschriebene Version und führen Sie sie Schritt für Schritt aus.

 

Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich.

 

Atme tief durch.

 

Atme tief durch, atme durch die Nase.

 

Atmen, schwellen den Bauch und nicht die Brust …

und atme für die Dauer der Meditation weiter aus dem Bauch.

 

Um dich herum gibt es eine leichte, schöne und entspannende …

 

da ist nichts mehr übrig … Wenn nicht das Licht, das dich entspannt …

 

Mit diesem Licht fühlen Sie sich geschützt und wohl.

 

Atme das Licht in dir, mit tiefen, bewussten Atemzügen …

 

Dein Körper fängt an sich zu entspannen …

 

Ihre Aufmerksamkeit verlagert sich auf das Chi Chakra.

 

Stellen Sie sich vor, als würde ein sehr dichtes Licht in Ihr Chi dringen …

 

lege deine Finger auf das Chakra …

 

und stellt sich weiterhin das dichte Licht vor, das in das Chakra eintritt.

 

Konzentrieren Sie sich auf die körperliche Empfindung.

 

Denken Sie an nichts anderes als an das dichte Licht, das in das Chi eindringt …

 

Atme tief durch … als könntest du direkt aus deinem Chakra atmen.

 

Atme tief ein, direkt vom Chi aus.

 

Fühle, wie der Bereich von Chi hart wird.

 

Von diesem Moment an … denke an nichts mehr …

 

fühle nur die Berührung deiner Finger.

 

Entspannen …. Und behalte das Nicht-Denken …

 

fühle nur deine Haut …

 

… atmen. und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Plexus-Chakra.

 

Stellen Sie sich vor … als ob eine dichte, sehr weiße Energie in Ihren Plexus eingedrungen wäre …

man fühlt sich gut

 

Es liegt über Ihren Fingern und zeigt weiterhin die eintretende Lichtenergie an.

 

Als unendlicher Fluss gelangt Licht in dein Chakra.

 

Atme Prana aus dem Plexus …   und denke an nichts.

 

Entspannen Sie sich.

 

Jetzt atme aus deiner Brust … als könntest du die Luft direkt aus dem Herzchakra einatmen.

 

Stellen Sie sich den Fluss des dichten Lichts vor, das in Ihr Herzchakra eintritt …

und spüre, wie deine Brust aufleuchtet.

 

Sei zufrieden, denn du meditierst über das Herzchakra.

 

Atme Prana vom Herzen.

 

Denken Sie an nichts … fühlen Sie nur die körperliche Berührung.

 

Atme und entspanne.

 

Bring Hoffnung und Geborgenheit mit … dass von nun an alles gut wird.

 

Fühle dich glücklich darüber.

 

Atme Prana von Herzen …

 

 

und fühle die Beats … konzentriere dich auf sie und nichts anderes.

 

Atme tief aus deinem Bauch …

 

Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Geistes-Chakra.

 

Stellen Sie sich den Fluss der weißen Energie vor, die in das Geistes-Chakra eintritt …

 

Platziere deine Finger und entspanne dein Gesicht.

 

Entspanne deine Augenbrauen … deine Stirn …

 

verpflichtet, Ihr Gesicht die ganze Zeit entspannt zu halten.

 

Atme Prana aus dem Chakra …

 

und konzentriere dich auf den Druck des Geistes-Chakras.

 

Prana atmen .

 

Fühlen Sie sich wie etwas von innen die Haut nach außen gedrückt …

 

und spüre, wie dein Gedanken-Chakra anschwillt.

 

Konzentriere dich auf das Gedanken-Chakra und denke an nichts.

 

Jetzt fühlen Sie sich wie Sie nach innen drängen …

 

und konzentrieren sich nur auf die Berührung.

 

Atme tief aus deinem Bauch …

 

Lenke deine Aufmerksamkeit auf das Kronenchakra.

 

Stellen Sie sich einen sehr dichten Fluss weißen Lichts vor, der in die Krone eintritt.

 

Fühlen Sie sich geschützt von diesem weißen Licht, fühlen Sie sich, als würde es Sie aufräumen.

 

Berühre das Kronenchakra und bleibe konzentriert.

 

Fühle, wie das Licht hereinkommt … und entspanne dich.

 

Atme tief durch die Krone …

 

und denke an nichts mehr.

 

Nehmen Sie Ihre Finger vom Chakra und entspannen Sie Ihre Arme, lockern Sie sie und legen Sie sie auf Ihre Beine.

 

Konzentriere dich auf die Krone, als würdest du sie noch berühren.

 

Atme Prana von der Krone.

 

 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, atmen Sie tief durch und beenden Sie die Meditation.

 

Durch diese Meditation habe ich dir ein neues Gefühl der Entspannung vermittelt, das darin besteht, dir den Fluss der dichten Energie vorzustellen, die in dich eindringt.Auf diese Weise können Sie dank der Art und Weise, wie Sie es verabreicht haben, höhere Energiemengen aufnehmen und es so in sich aufräumen.Außerdem wies ich auf eine körperliche Empfindung hin, die Sie wahrscheinlich nicht bemerkt haben, oder auf das Geistes-Chakra, das dazu neigt, die Energie stärker als die anderen zu treiben, als wollte es seine Fähigkeiten ans Licht bringen.Dies ist sehr wichtig und je mehr Sie meditieren, desto mehr werden Sie erkennen, dass das Geist-Chakra sehr mächtig werden kann.Geben Sie ihm die Zeit, die er braucht, um sich zu entwickeln, und er wird Sie in Erstaunen versetzen.Es ist möglich, dass das Geistes-Chakra nach der Meditation ein bisschen nervt: Dies geschieht, weil es sich ausdehnt, um die neue Energie zu enthalten, die Sie anbieten.Hab Geduld, es wird nicht lange dauern;bald wird die Belästigung verschwinden, weil das Chakra an die Neuheit gewöhnt sein wird.Meditiere Tag für Tag, damit das Wohlbefinden immer tiefer wird.

Ende von Seite 8 auf 8. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, kommentieren Sie unten, um Ihre Gefühle beim Lesen oder Üben der vorgeschlagenen Technik zu beschreiben.

Dieses Dokument ist die Übersetzung des Artikels (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4891) von der Webseite Accademia di Coscienza Dimensionale.

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